{"id":13343,"date":"2025-02-18T12:13:00","date_gmt":"2025-02-18T10:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/coachme.yoga\/?p=13343"},"modified":"2025-02-18T12:17:24","modified_gmt":"2025-02-18T10:17:24","slug":"nauli-massazh-bryushnoj-polosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/nauli-massazh-bryushnoj-polosti\/","title":{"rendered":"\u041d\u0430\u0443\u043b\u0438 | \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0439\u043e\u0433\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0435 \u0430\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0435, \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0430 (\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0438 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438): \u043a\u0430\u043f\u0445\u0430 (\u0441\u043b\u0438\u0437\u044c), \u043f\u0438\u0442\u0442\u0430 (\u0436\u0435\u043b\u0447\u044c) \u0438 \u0432\u0430\u0442\u0430 (\u0433\u0430\u0437), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0448\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0446\u0438\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0442\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0443\u043c \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0434\u043e\u0448\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f, \u0442\u043e \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0432\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430. \u0412\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0436\u0435, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0448\u0438 \u043d\u0435\u043c\u0438\u043d\u0443\u0435\u043c\u043e \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0443\u043c\u0430 \u2013 \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044f \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u043e \u0432\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u044f \u0432 \u0442\u044f\u0433\u0443\u0447\u0435\u0435 \u0443\u043d\u044b\u043d\u0438\u0435. \u0412 \u0439\u043e\u0433\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u043d\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043a \u043e\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440), \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u044b \u0432 \u0434\u043e\u0448\u0430\u0445 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u044b, \u0431\u0443\u0434\u044c \u0442\u043e: \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u043e\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0437\u044c, \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0433\u0430\u0437\u044b \u0438\u0437 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-stackable-blockquote stk-block-blockquote stk-block stk-762f55d is-style-simple\" data-v=\"2\" data-block-id=\"762f55d\"><div class=\"has-text-align-left stk-block-blockquote__content stk-container stk-762f55d-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon stk-block-icon stk-block stk-4b43aae\" data-block-id=\"4b43aae\"><style>.stk-4b43aae {top:-50px !important;left:-50px !important;position:absolute !important;opacity:0.2 !important;}.stk-4b43aae .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child{height:200px !important;width:200px !important;}<\/style><span class=\"stk--svg-wrapper\"><div class=\"stk--inner-svg\"><svg style=\"height:0;width:0\"><defs><linearGradient id=\"linear-gradient-4b43aae\" x1=\"0\" x2=\"100%\" y1=\"0\" y2=\"0\"><stop offset=\"0%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-4-b-43-aae-color-1)\"><\/stop><stop offset=\"100%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-4-b-43-aae-color-2)\"><\/stop><\/linearGradient><\/defs><\/svg><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 50 50\" aria-hidden=\"true\" width=\"32\" height=\"32\"><path d=\"M19.8 9.3C10.5 11.8 4.6 17 2.1 24.8c2.3-3.6 5.6-5.4 9.9-5.4 3.3 0 6 1.1 8.3 3.3 2.2 2.2 3.4 5 3.4 8.3 0 3.2-1.1 5.8-3.3 8-2.2 2.2-5.1 3.2-8.7 3.2-3.7 0-6.5-1.2-8.6-3.5C1 36.3 0 33.1 0 29 0 18.3 6.5 11.2 19.6 7.9l.2 1.4zm26.4 0C36.9 11.9 31 17 28.5 24.8c2.2-3.6 5.5-5.4 9.8-5.4 3.2 0 6 1.1 8.3 3.2 2.3 2.2 3.4 4.9 3.4 8.3 0 3.1-1.1 5.8-3.3 7.9-2.2 2.2-5.1 3.3-8.6 3.3-3.7 0-6.6-1.1-8.6-3.4-2.1-2.3-3.1-5.5-3.1-9.7 0-10.7 6.6-17.8 19.7-21.1l.1 1.4z\"><\/path><\/svg><\/div><\/span><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-79774c7\" data-block-id=\"79774c7\"><p class=\"stk-block-text__text\">\u00ab<em>\u0422\u043e\u0442, \u0432 \u043a\u043e\u043c \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438, \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 (\u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u044b) \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0448\u0430\u0442\u043a\u0430\u0440\u043c\u0443 (\u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a)<\/em>\u00bb. \u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430 \u041f\u0440\u0430\u0434\u0438\u043f\u0438\u043a\u0430. \u0428\u043b\u043e\u043a\u0430 21.<\/p><\/div>\n<\/div><\/div><\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u044d\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0428\u0430\u0442\u043a\u0430\u0440\u043c\u044b (\u0448\u0430\u0442 \u2013 \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c, \u043a\u0430\u0440\u043c\u0430 \u2013 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435). \u0421\u043e\u0432\u043e\u043a\u0443\u043f\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0448\u0430\u0442\u043a\u0430\u0440\u043c \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0443\u043c\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c \u2013 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0442\u0435\u043b \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u044b, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u0442\u0435\u043b\u0443. \u0412\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0443, \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u043c \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043c\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0445\u044c\u044f\u043d\u044b (\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f). \u0418 \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0439\u043e\u0433\u0438\u043d\u044b, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0448\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044b \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0446\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0448\u0430\u0442\u043a\u0430\u0440\u043c\u0443 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/post-4-2-1024x682.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-13354\" srcset=\"https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/post-4-2-1024x682.webp 1024w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/post-4-2-300x200.webp 300w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/post-4-2-768x512.webp 768w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/post-4-2-624x416.webp 624w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/post-4-2-600x400.webp 600w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/post-4-2.webp 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0444\u043e\u0442\u043e: \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-stackable-blockquote stk-block-blockquote stk-block stk-1760cef is-style-simple\" data-v=\"2\" data-block-id=\"1760cef\"><div class=\"has-text-align-left stk-block-blockquote__content stk-container stk-1760cef-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon stk-block-icon stk-block stk-48ade37\" data-block-id=\"48ade37\"><style>.stk-48ade37 {top:-50px !important;left:-50px !important;position:absolute !important;opacity:0.2 !important;}.stk-48ade37 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child{height:200px !important;width:200px !important;}<\/style><span class=\"stk--svg-wrapper\"><div class=\"stk--inner-svg\"><svg style=\"height:0;width:0\"><defs><linearGradient id=\"linear-gradient-48ade37\" x1=\"0\" x2=\"100%\" y1=\"0\" y2=\"0\"><stop offset=\"0%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-48-ade-37-color-1)\"><\/stop><stop offset=\"100%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-48-ade-37-color-2)\"><\/stop><\/linearGradient><\/defs><\/svg><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 50 50\" aria-hidden=\"true\" width=\"32\" height=\"32\"><path d=\"M19.8 9.3C10.5 11.8 4.6 17 2.1 24.8c2.3-3.6 5.6-5.4 9.9-5.4 3.3 0 6 1.1 8.3 3.3 2.2 2.2 3.4 5 3.4 8.3 0 3.2-1.1 5.8-3.3 8-2.2 2.2-5.1 3.2-8.7 3.2-3.7 0-6.5-1.2-8.6-3.5C1 36.3 0 33.1 0 29 0 18.3 6.5 11.2 19.6 7.9l.2 1.4zm26.4 0C36.9 11.9 31 17 28.5 24.8c2.2-3.6 5.5-5.4 9.8-5.4 3.2 0 6 1.1 8.3 3.2 2.3 2.2 3.4 4.9 3.4 8.3 0 3.1-1.1 5.8-3.3 7.9-2.2 2.2-5.1 3.3-8.6 3.3-3.7 0-6.6-1.1-8.6-3.4-2.1-2.3-3.1-5.5-3.1-9.7 0-10.7 6.6-17.8 19.7-21.1l.1 1.4z\"><\/path><\/svg><\/div><\/span><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-b67368f\" data-block-id=\"b67368f\"><p class=\"stk-block-text__text\">\u00ab<em>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0448\u0430\u0442\u043a\u0430\u0440\u043c\u044b, \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435. \u041e\u043d\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e \u0446\u0435\u043d\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438\u0441\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438<\/em>\u00bb. \u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430 \u041f\u0440\u0430\u0434\u0438\u043f\u0438\u043a\u0430. \u0428\u043b\u043e\u043a\u0430 23<\/p><\/div>\n<\/div><\/div><\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0435 \u0448\u0430\u0442\u043a\u0430\u0440\u043c \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0434\u043d\u043e\u043c \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u041d\u0430\u0443\u043b\u0438 (\u0441\u0430\u043d\u0441\u043a\u0440. \u041d\u0430\u043b\u0430 \u2014 \u00ab\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0443\u043f\u043a\u0430\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u00bb, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0444\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0432\u043e\u043b\u043d\u0430\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0432\u0430\u043a\u0443\u0443\u043c\u00bb. \u041f\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u0443, \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043b\u0435\u043d\u0433\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u0441\u0443\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u043d\u0438\u043f\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0435\u0439 \u0432\u043e\u043b\u043d\u044b \u043f\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u0443. \u0412 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0435 \u00ab\u0413\u0445\u0435\u0440\u0430\u043d\u0434\u0445\u0430 \u0421\u0430\u043c\u0445\u0438\u0442\u0430\u00bb \u044d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0430\u0443\u043b\u0438\u043a\u0438 (\u0441\u0430\u043d\u0441\u043a\u0440. \u043b\u043e\u043b\u0430 \u2014 \u00ab\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb, \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb, \u0432\u0437\u0431\u0430\u043b\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb). \u0412 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043d\u0441\u043a\u0440\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0434\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435, \u043c\u044b \u0438\u043c\u0435\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u2013 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0443\u043f\u043a\u0430\u00bb, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u00ab\u0432\u043e\u043b\u043d\u044b\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438\u043d\u043e\u0432 \u044d\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0442\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0424\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0431\u044b \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u041d\u0430\u0443\u043b\u0438. \u041c\u0430\u043d\u0438\u043f\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043c\u044b \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b, \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0441\u043e\u0431\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0442: \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043d\u0435\u0441\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430, \u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0432\u0435, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\u043e\u0432, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0439, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0438 \u043c\u043e\u0447\u0435\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0432\u043e\u043b\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u0434\u0430\u0441\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0432\u044b \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-stackable-blockquote stk-block-blockquote stk-block stk-59ca939 is-style-simple\" data-v=\"2\" data-block-id=\"59ca939\"><div class=\"has-text-align-left stk-block-blockquote__content stk-container stk-59ca939-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon stk-block-icon stk-block stk-2a75027\" data-block-id=\"2a75027\"><style>.stk-2a75027 {top:-50px !important;left:-50px !important;position:absolute !important;opacity:0.2 !important;}.stk-2a75027 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child{height:200px !important;width:200px !important;}<\/style><span class=\"stk--svg-wrapper\"><div class=\"stk--inner-svg\"><svg style=\"height:0;width:0\"><defs><linearGradient id=\"linear-gradient-2a75027\" x1=\"0\" x2=\"100%\" y1=\"0\" y2=\"0\"><stop offset=\"0%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-2-a-75027-color-1)\"><\/stop><stop offset=\"100%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-2-a-75027-color-2)\"><\/stop><\/linearGradient><\/defs><\/svg><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 50 50\" aria-hidden=\"true\" width=\"32\" height=\"32\"><path d=\"M19.8 9.3C10.5 11.8 4.6 17 2.1 24.8c2.3-3.6 5.6-5.4 9.9-5.4 3.3 0 6 1.1 8.3 3.3 2.2 2.2 3.4 5 3.4 8.3 0 3.2-1.1 5.8-3.3 8-2.2 2.2-5.1 3.2-8.7 3.2-3.7 0-6.5-1.2-8.6-3.5C1 36.3 0 33.1 0 29 0 18.3 6.5 11.2 19.6 7.9l.2 1.4zm26.4 0C36.9 11.9 31 17 28.5 24.8c2.2-3.6 5.5-5.4 9.8-5.4 3.2 0 6 1.1 8.3 3.2 2.3 2.2 3.4 4.9 3.4 8.3 0 3.1-1.1 5.8-3.3 7.9-2.2 2.2-5.1 3.3-8.6 3.3-3.7 0-6.6-1.1-8.6-3.4-2.1-2.3-3.1-5.5-3.1-9.7 0-10.7 6.6-17.8 19.7-21.1l.1 1.4z\"><\/path><\/svg><\/div><\/span><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-037e8ee\" data-block-id=\"037e8ee\"><p class=\"stk-block-text__text\">\u00ab<em>\u041d\u0430\u0443\u043b\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0445\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0435. \u041e\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043b\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0433\u043e\u043d\u044c, \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u044b \u0432 \u0434\u043e\u0448\u0430\u0445, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044f<\/em>\u00bb. \u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430 \u041f\u0440\u0430\u0434\u0438\u043f\u0438\u043a\u0430. \u0428\u043b\u043e\u043a\u0430 34.<\/p><\/div>\n<\/div><\/div><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-e275b17\" id=\"\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430-\u043e\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f\" data-block-id=\"e275b17\"><h2 class=\"stk-block-heading__text\">\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h2><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043a \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u041d\u0430\u0443\u043b\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u0423\u0434\u0434\u0438\u044f\u043d\u0430-\u0411\u0430\u043d\u0434\u0445\u0443 (\u0432\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0443\u043f\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044f \u0432 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043a\u0443\u0443\u043c). \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043a \u043f\u043e\u044d\u0442\u0430\u043f\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u041d\u0430\u0443\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/3-bokovye-nauli-1024x576-1.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-13346\" srcset=\"https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/3-bokovye-nauli-1024x576-1.webp 1024w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/3-bokovye-nauli-1024x576-1-300x169.webp 300w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/3-bokovye-nauli-1024x576-1-768x432.webp 768w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/3-bokovye-nauli-1024x576-1-624x351.webp 624w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/3-bokovye-nauli-1024x576-1-600x338.webp 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0444\u043e\u0442\u043e: \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-3a09b3a\" id=\"\u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f-1-\u0432\u0430\u043c\u0430-\u0438-\u0434\u0430\u043a\u0448\u0438\u043d\u0430-\u043d\u0430\u0443\u043b\u0438-\u0438\u043b\u0438-\u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435-\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439-\u0438-\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439-\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438-\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430\" data-block-id=\"3a09b3a\"><h3 class=\"stk-block-heading__text\">\u0421\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f 1 (\u0432\u0430\u043c\u0430- \u0438 \u0434\u0430\u043a\u0448\u0438\u043d\u0430-\u043d\u0430\u0443\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430)<\/h3><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0443 45-60 \u0441\u043c. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u043e\u0431\u043e\u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u0438\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d; \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0440\u0443\u043a \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u0445 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0445;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435; \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u043e\u0442, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u0432 \u0433\u0443\u0431\u044b;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0436\u0430\u043b\u0430\u043d\u0434\u0445\u0430\u0440\u0430-\u0431\u0430\u043d\u0434\u0445\u0443 (\u0433\u043e\u0440\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043c\u043e\u043a), \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u044e\u044e \u043a\u0443\u043c\u0445\u0430\u043a\u0443 (\u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435);<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0432 \u0443\u0434\u0434\u0438\u044f\u043d\u0430-\u0431\u0430\u043d\u0434\u0445\u0443;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0434 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0435 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0435\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 (\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0432\u044b\u0439 \u00ab\u0436\u0433\u0443\u0442\u00bb);<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u0434\u0434\u0438\u044f\u043d\u0430-\u0431\u0430\u043d\u0434\u0445\u0443, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c\u0430-\u043d\u0430\u0443\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0436\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0434 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0430\u043a\u0448\u0438\u043d\u0430-\u043d\u0430\u0443\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0434\u0434\u0438\u044f\u043d\u0430-\u0431\u0430\u043d\u0434\u0445\u0443, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u0436\u0430\u043b\u0430\u043d\u0434\u0445\u0430\u0440\u0443, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/4-czentralnaya-nauli-1024x576-1.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-13348\" srcset=\"https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/4-czentralnaya-nauli-1024x576-1.webp 1024w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/4-czentralnaya-nauli-1024x576-1-300x169.webp 300w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/4-czentralnaya-nauli-1024x576-1-768x432.webp 768w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/4-czentralnaya-nauli-1024x576-1-624x351.webp 624w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/4-czentralnaya-nauli-1024x576-1-600x338.webp 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0444\u043e\u0442\u043e: \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-27632df\" id=\"\u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f-2-\u043c\u0430\u0434\u0445\u044c\u044f\u043c\u0430-\u043d\u0430\u0443\u043b\u0438-\u0438\u043b\u0438-\u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435-\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445-\u043c\u044b\u0448\u0446-\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430\" data-block-id=\"27632df\"><h3 class=\"stk-block-heading__text\">\u0421\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f 2 (\u043c\u0430\u0434\u0445\u044c\u044f\u043c\u0430-\u043d\u0430\u0443\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430)<\/h3><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0423\u0434\u0434\u0438\u044f\u043d\u0430 \u0411\u0430\u043d\u0434\u0445\u0443 \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u2013 \u0441\u0442\u043e\u044f, \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043f\u0443\u043f\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043c \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u00ab\u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437\u00bb. \u0425\u043e\u0442\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435 \u00ab\u0442\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u044c\u00bb, \u043e\u043d\u0438 \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c, \u0442\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u00ab\u0432\u044b\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb, \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0433\u0443\u0442\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u0430\u0434\u0445\u044c\u044f\u043c\u0430-\u043d\u0430\u0443\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u043d\u0443\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0443\u043b\u0438, \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-daf9c5a\" id=\"\u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f-3-\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435-\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0435-\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435-\u0431\u0435\u0437-\u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f-\u0440\u0443\u043a-\u0441-\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\" data-block-id=\"daf9c5a\"><h3 class=\"stk-block-heading__text\">\u0421\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f 3 (\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d)<\/h3><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0436\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f\u0445 1 \u0438 2, \u043d\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043b\u0438\u0448\u044c \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044f \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0443, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u0435\u0435 \u0441 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"485\" src=\"https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/5-tri-nauli-1024x485-1.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-13350\" srcset=\"https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/5-tri-nauli-1024x485-1.webp 1024w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/5-tri-nauli-1024x485-1-300x142.webp 300w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/5-tri-nauli-1024x485-1-768x364.webp 768w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/5-tri-nauli-1024x485-1-624x296.webp 624w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/5-tri-nauli-1024x485-1-600x284.webp 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0444\u043e\u0442\u043e: \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-ae5bcc9\" id=\"\u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f-4-\u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439-\u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442-\u043d\u0430\u0443\u043b\u0438-\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435-\u0438\u043b\u0438-\u0432\u0437\u0431\u0430\u043b\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435-\u043c\u044b\u0448\u0446\" data-block-id=\"ae5bcc9\"><h3 class=\"stk-block-heading__text\">\u0421\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f 4 (\u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u041d\u0430\u0443\u043b\u0438 \u2014 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0437\u0431\u0430\u043b\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446)<\/h3><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0443 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 1, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u043c\u0430-\u043d\u0430\u0443\u043b\u0438, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043b\u0435\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435. \u042d\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u00ab\u0432\u0437\u0431\u0430\u043b\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c\u00bb. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0436\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043a\u0448\u0438\u043d\u0430-\u043d\u0430\u0443\u043b\u0438, \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0437\u0431\u0430\u043b\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432\u0430\u043c\u0430-\u043d\u0430\u0443\u043b\u0438, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0434\u0430\u043a\u0448\u0438\u043d\u0430-\u043d\u0430\u0443\u043b\u0438, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0432 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-8fd8e6e\" id=\"\u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f-5-\u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439-\u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442-\u043d\u0430\u0443\u043b\u0438-\u0432-\u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u043c-\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438\" data-block-id=\"8fd8e6e\"><h3 class=\"stk-block-heading__text\">\u0421\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f 5 (\u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u041d\u0430\u0443\u043b\u0438 \u2013 \u0432 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438)<\/h3><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 1 \u0438 2, \u0441\u0438\u0434\u044f \u0432 \u0441\u0438\u0434\u0434\u0445\u0430\u0441\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0438\u0434\u0434\u0445\u0430-\u0439\u043e\u043d\u0438-\u0430\u0441\u0430\u043d\u0435, \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0432 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0438. \u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-stackable-blockquote stk-block-blockquote stk-block stk-cb81a39 is-style-simple\" data-v=\"2\" data-block-id=\"cb81a39\"><div class=\"has-text-align-left stk-block-blockquote__content stk-container stk-cb81a39-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon stk-block-icon stk-block stk-75fa5de\" data-block-id=\"75fa5de\"><style>.stk-75fa5de {top:-50px !important;left:-50px !important;position:absolute !important;opacity:0.2 !important;}.stk-75fa5de .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child{height:200px !important;width:200px !important;}<\/style><span class=\"stk--svg-wrapper\"><div class=\"stk--inner-svg\"><svg style=\"height:0;width:0\"><defs><linearGradient id=\"linear-gradient-75fa5de\" x1=\"0\" x2=\"100%\" y1=\"0\" y2=\"0\"><stop offset=\"0%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-75-fa-5-de-color-1)\"><\/stop><stop offset=\"100%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-75-fa-5-de-color-2)\"><\/stop><\/linearGradient><\/defs><\/svg><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 50 50\" aria-hidden=\"true\" width=\"32\" height=\"32\"><path d=\"M19.8 9.3C10.5 11.8 4.6 17 2.1 24.8c2.3-3.6 5.6-5.4 9.9-5.4 3.3 0 6 1.1 8.3 3.3 2.2 2.2 3.4 5 3.4 8.3 0 3.2-1.1 5.8-3.3 8-2.2 2.2-5.1 3.2-8.7 3.2-3.7 0-6.5-1.2-8.6-3.5C1 36.3 0 33.1 0 29 0 18.3 6.5 11.2 19.6 7.9l.2 1.4zm26.4 0C36.9 11.9 31 17 28.5 24.8c2.2-3.6 5.5-5.4 9.8-5.4 3.2 0 6 1.1 8.3 3.2 2.3 2.2 3.4 4.9 3.4 8.3 0 3.1-1.1 5.8-3.3 7.9-2.2 2.2-5.1 3.3-8.6 3.3-3.7 0-6.6-1.1-8.6-3.4-2.1-2.3-3.1-5.5-3.1-9.7 0-10.7 6.6-17.8 19.7-21.1l.1 1.4z\"><\/path><\/svg><\/div><\/span><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-30daa4f\" data-block-id=\"30daa4f\"><p class=\"stk-block-text__text\">\u00ab<em>\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434, \u0432\u044b\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 (\u043c\u044b\u0448\u0446\u044b) \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e. \u0421\u0438\u0434\u0434\u0445\u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e \u041d\u0430\u0443\u043b\u0438<\/em>\u00bb. \u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430 \u041f\u0440\u0430\u0434\u0438\u043f\u0438\u043a\u0430. \u0428\u043b\u043e\u043a\u0430 33<\/p><\/div>\n<\/div><\/div><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-fd3a206\" id=\"\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f\" data-block-id=\"fd3a206\"><h2 class=\"stk-block-heading__text\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u0440\u044b\u0436\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u0437\u0432\u044b \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0432\u0435\u043d\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438\u043f\u0435\u0440\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u043c\u043d\u0438 \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u0435;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c;<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430 2\u20133 \u0434\u043d\u044f \u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-a7ab887\" id=\"\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435-\u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438\" data-block-id=\"a7ab887\"><h2 class=\"stk-block-heading__text\">\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438:<\/h2><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u0432\u0430\u043c\u0438 \u041c\u0443\u043a\u0442\u0438\u0431\u043e\u0434\u0445\u0430\u043d\u0430\u043d\u0434\u0430. \u00ab\u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430 \u041f\u0440\u0430\u0434\u0438\u043f\u0438\u043a\u0430. \u041e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0438\u00bb. 2013 \u0433. \u0414\u0435\u043a\u043e\u043c. \u041d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0439 \u041d\u043e\u0432\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434. 638\u0441.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u044d\u0432\u0438\u0434 \u041a\u043e\u0443\u043b\u0442\u0435\u0440. \u00ab\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0438. \u0420\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445\u00bb. 2016 \u0433. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043c. \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0430. 752\u0441.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0439\u043e\u0433\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0435 \u0430\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0435, \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0430 (\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0438 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438): \u043a\u0430\u043f\u0445\u0430 (\u0441\u043b\u0438\u0437\u044c), \u043f\u0438\u0442\u0442\u0430 (\u0436\u0435\u043b\u0447\u044c) \u0438 \u0432\u0430\u0442\u0430 (\u0433\u0430\u0437), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13352,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[133],"tags":[143],"class_list":["post-13343","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stati","tag-shatkarmy"],"aioseo_notices":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/nauli.webp",2432,1368,false],"thumbnail":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/nauli-150x150.webp",150,150,true],"medium":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/nauli-300x169.webp",300,169,true],"medium_large":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/nauli-768x432.webp",640,360,true],"large":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/nauli-1024x576.webp",640,360,true],"1536x1536":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/nauli-1536x864.webp",1536,864,true],"2048x2048":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/nauli-2048x1152.webp",2048,1152,true],"post-thumbnail":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/nauli-624x351.webp",624,351,true],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/nauli-300x300.webp",300,300,true],"woocommerce_single":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/nauli-600x338.webp",600,338,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/nauli-100x100.webp",100,100,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Mihhail","author_link":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/author\/duzenko\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0439\u043e\u0433\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0435 \u0430\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0435, \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0430 (\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0438 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438): \u043a\u0430\u043f\u0445\u0430 (\u0441\u043b\u0438\u0437\u044c), \u043f\u0438\u0442\u0442\u0430 (\u0436\u0435\u043b\u0447\u044c) \u0438 \u0432\u0430\u0442\u0430 (\u0433\u0430\u0437), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13343","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13343"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13343\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13356,"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13343\/revisions\/13356"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13352"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13343"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13343"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13343"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}