{"id":13375,"date":"2025-02-28T08:49:33","date_gmt":"2025-02-28T06:49:33","guid":{"rendered":"https:\/\/coachme.yoga\/?p=13375"},"modified":"2025-02-28T08:51:00","modified_gmt":"2025-02-28T06:51:00","slug":"uddiyana-bandha-effekt-tehnika-protivopokazaniya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/uddiyana-bandha-effekt-tehnika-protivopokazaniya\/","title":{"rendered":"\u0423\u0434\u0434\u0438\u044f\u043d\u0430 \u0411\u0430\u043d\u0434\u0445\u0430 | \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442, \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430, \u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f"},"content":{"rendered":"\n<blockquote class=\"wp-block-stackable-blockquote stk-block-blockquote stk-block stk-41dc9d4 is-style-simple\" data-v=\"2\" data-block-id=\"41dc9d4\"><div class=\"has-text-align-left stk-block-blockquote__content stk-container stk-41dc9d4-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon stk-block-icon stk-block stk-9dfca11\" data-block-id=\"9dfca11\"><style>.stk-9dfca11 {top:-50px !important;left:-50px !important;position:absolute !important;opacity:0.2 !important;}.stk-9dfca11 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child{height:200px !important;width:200px !important;}<\/style><span class=\"stk--svg-wrapper\"><div class=\"stk--inner-svg\"><svg style=\"height:0;width:0\"><defs><linearGradient id=\"linear-gradient-9dfca11\" x1=\"0\" x2=\"100%\" y1=\"0\" y2=\"0\"><stop offset=\"0%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-9-dfca-11-color-1)\"><\/stop><stop offset=\"100%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-9-dfca-11-color-2)\"><\/stop><\/linearGradient><\/defs><\/svg><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 50 50\" aria-hidden=\"true\" width=\"32\" height=\"32\"><path d=\"M19.8 9.3C10.5 11.8 4.6 17 2.1 24.8c2.3-3.6 5.6-5.4 9.9-5.4 3.3 0 6 1.1 8.3 3.3 2.2 2.2 3.4 5 3.4 8.3 0 3.2-1.1 5.8-3.3 8-2.2 2.2-5.1 3.2-8.7 3.2-3.7 0-6.5-1.2-8.6-3.5C1 36.3 0 33.1 0 29 0 18.3 6.5 11.2 19.6 7.9l.2 1.4zm26.4 0C36.9 11.9 31 17 28.5 24.8c2.2-3.6 5.5-5.4 9.8-5.4 3.2 0 6 1.1 8.3 3.2 2.3 2.2 3.4 4.9 3.4 8.3 0 3.1-1.1 5.8-3.3 7.9-2.2 2.2-5.1 3.3-8.6 3.3-3.7 0-6.6-1.1-8.6-3.4-2.1-2.3-3.1-5.5-3.1-9.7 0-10.7 6.6-17.8 19.7-21.1l.1 1.4z\"><\/path><\/svg><\/div><\/span><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-e11a236\" data-block-id=\"e11a236\"><p class=\"stk-block-text__text\">\u00ab<em>\u0423\u0434\u0434\u0438\u044f\u043d\u0430-\u0431\u0430\u043d\u0434\u0445\u0430 \u0442\u0430\u043a \u0437\u043e\u0432\u0435\u0442\u0441\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0435\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430 (\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0438) \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0441\u0443\u0448\u0443\u043c\u043d\u0435<\/em>\u00bb (\u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430 \u041f\u0440\u0430\u0434\u0438\u043f\u0438\u043a\u0430. \u0428\u043b\u043e\u043a\u0430 55). \u0424\u043e\u0442\u043e: \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442<\/p><\/div>\n<\/div><\/div><\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u0423\u0434\u0434\u0438\u044f\u043d\u0430-\u0431\u0430\u043d\u0434\u0445\u0430 \u0438\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435 \u0435\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u2013 \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043c\u043e\u043a, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0432 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0438. \u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u0430\u0434\u0445\u0430\u043d\u044b (\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438), \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u044b\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0430\u0434\u0435\u043f\u0442\u0430. \u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0435\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u043d\u0434\u0445\u0430 \u0441 \u0441\u0430\u043d\u0441\u043a\u0440\u0438\u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u00ab\u0437\u0430\u043c\u043e\u043a\u00bb (\u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c) \u0438 \u0435\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0430\u0442\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u043f\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0432 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u044b. \u0423\u0434\u0434\u0438\u044f\u043d\u0430 (\u0441\u0430\u043d\u0441\u043a\u0440. \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043b\u0435\u0442\u0435\u0442\u044c) \u0431\u0430\u043d\u0434\u0445\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0430\u043f\u0430\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u043f\u0440\u0430\u043d\u044b, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0443\u044e\u0441\u044f \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438, \u043a \u043f\u0443\u043f\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443. \u0422\u0430\u043c \u044d\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 (\u0430\u043f\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0430 \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445) \u0441\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u0441\u0430\u043c\u0430\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0439\u044e. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044b (\u0448\u0430\u043a\u0442\u0438), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u041a\u0443\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438 (\u043a\u043e\u0441\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u0434\u0440\u0435\u043c\u043b\u044e\u0449\u0443\u044e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0441), \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0432 \u0435\u0435 \u043f\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0443 (\u0421\u0443\u0448\u0443\u043c\u043d\u0435) \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043a \u0421\u0430\u0445\u0430\u0440\u0441\u0430\u0440\u0430 \u0447\u0430\u043a\u0440\u0435. \u0422\u0430\u043a \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"742\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/2-vetra-742x1024-1.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-13378\" srcset=\"https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/2-vetra-742x1024-1.webp 742w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/2-vetra-742x1024-1-217x300.webp 217w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/2-vetra-742x1024-1-624x861.webp 624w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/2-vetra-742x1024-1-600x828.webp 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 742px) 100vw, 742px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-stackable-blockquote stk-block-blockquote stk-block stk-0d60c6b is-style-simple\" data-v=\"2\" data-block-id=\"0d60c6b\"><div class=\"has-text-align-left stk-block-blockquote__content stk-container stk-0d60c6b-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon stk-block-icon stk-block stk-79c1cb1\" data-block-id=\"79c1cb1\"><style>.stk-79c1cb1 {top:-50px !important;left:-50px !important;position:absolute !important;opacity:0.2 !important;}.stk-79c1cb1 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child{height:200px !important;width:200px !important;}<\/style><span class=\"stk--svg-wrapper\"><div class=\"stk--inner-svg\"><svg style=\"height:0;width:0\"><defs><linearGradient id=\"linear-gradient-79c1cb1\" x1=\"0\" x2=\"100%\" y1=\"0\" y2=\"0\"><stop offset=\"0%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-79-c-1-cb-1-color-1)\"><\/stop><stop offset=\"100%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-79-c-1-cb-1-color-2)\"><\/stop><\/linearGradient><\/defs><\/svg><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 50 50\" aria-hidden=\"true\" width=\"32\" height=\"32\"><path d=\"M19.8 9.3C10.5 11.8 4.6 17 2.1 24.8c2.3-3.6 5.6-5.4 9.9-5.4 3.3 0 6 1.1 8.3 3.3 2.2 2.2 3.4 5 3.4 8.3 0 3.2-1.1 5.8-3.3 8-2.2 2.2-5.1 3.2-8.7 3.2-3.7 0-6.5-1.2-8.6-3.5C1 36.3 0 33.1 0 29 0 18.3 6.5 11.2 19.6 7.9l.2 1.4zm26.4 0C36.9 11.9 31 17 28.5 24.8c2.2-3.6 5.5-5.4 9.8-5.4 3.2 0 6 1.1 8.3 3.2 2.3 2.2 3.4 4.9 3.4 8.3 0 3.1-1.1 5.8-3.3 7.9-2.2 2.2-5.1 3.3-8.6 3.3-3.7 0-6.6-1.1-8.6-3.4-2.1-2.3-3.1-5.5-3.1-9.7 0-10.7 6.6-17.8 19.7-21.1l.1 1.4z\"><\/path><\/svg><\/div><\/span><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-0f0cde8\" data-block-id=\"0f0cde8\"><p class=\"stk-block-text__text\">\u00ab<em>\u041e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u0430\u044f \u0431\u0430\u043d\u0434\u0445\u0430 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0442\u044f\u0449\u0435\u0439 \u0431\u0430\u043d\u0434\u0445\u043e\u0439, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430\u044f \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430 (\u0448\u0430\u043a\u0442\u0438) \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u0437\u043c\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445<\/em>\u00bb (\u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430 \u041f\u0440\u0430\u0434\u0438\u043f\u0438\u043a\u0430. \u0428\u043b\u043e\u043a\u0430 56). \u0424\u043e\u0442\u043e: oum.ru<\/p><\/div>\n<\/div><\/div><\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u044b \u043e\u0442 \u0435\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0432 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043e\u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043c. \u0421\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0436\u0435 \u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0417\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0444\u0430\u043d\u0442\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u043d\u043e \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u0442\u0438, \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0441\u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e, \u043d\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u041f\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u0443, \u044d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0438 \u0440\u044f\u0434 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f\u0445 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043c\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u0423\u0434\u0434\u0438\u044f\u043d\u0430-\u0431\u0430\u043d\u0434\u0445\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u041e\u043d\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f, \u0441\u0442\u043e\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u0417\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0434\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0432\u0448\u0438\u0445\u0441\u044f \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0445 \u2013 \u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u043e\u0442\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u044f \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e. \u041e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043d\u043e\u043c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0437\u043b\u044b, \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043f\u043b\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u0430\u0437\u043e\u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0432\u0443\u043e\u043a\u0438\u0441\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u0430. \u0410 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043b\u0438\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430, \u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e, \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0423\u0434\u0434\u0438\u044f\u043d\u0430-\u0431\u0430\u043d\u0434\u0445\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0439\u043e\u0433\u0438\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0440\u044f \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0440\u0430\u0441\u043f\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0432 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434, \u0430 \u0442\u043e \u0438 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u0441\u043f\u044f\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"577\" src=\"https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/3-vnutrennie-organy-1024x577-1.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-13380\" srcset=\"https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/3-vnutrennie-organy-1024x577-1.webp 1024w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/3-vnutrennie-organy-1024x577-1-300x169.webp 300w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/3-vnutrennie-organy-1024x577-1-768x433.webp 768w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/3-vnutrennie-organy-1024x577-1-624x352.webp 624w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/3-vnutrennie-organy-1024x577-1-600x338.webp 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-stackable-blockquote stk-block-blockquote stk-block stk-6b58f08 is-style-simple\" data-v=\"2\" data-block-id=\"6b58f08\"><div class=\"has-text-align-left stk-block-blockquote__content stk-container stk-6b58f08-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon stk-block-icon stk-block stk-356d494\" data-block-id=\"356d494\"><style>.stk-356d494 {top:-50px !important;left:-50px !important;position:absolute !important;opacity:0.2 !important;}.stk-356d494 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child{height:200px !important;width:200px !important;}<\/style><span class=\"stk--svg-wrapper\"><div class=\"stk--inner-svg\"><svg style=\"height:0;width:0\"><defs><linearGradient id=\"linear-gradient-356d494\" x1=\"0\" x2=\"100%\" y1=\"0\" y2=\"0\"><stop offset=\"0%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-356-d-494-color-1)\"><\/stop><stop offset=\"100%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-356-d-494-color-2)\"><\/stop><\/linearGradient><\/defs><\/svg><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 50 50\" aria-hidden=\"true\" width=\"32\" height=\"32\"><path d=\"M19.8 9.3C10.5 11.8 4.6 17 2.1 24.8c2.3-3.6 5.6-5.4 9.9-5.4 3.3 0 6 1.1 8.3 3.3 2.2 2.2 3.4 5 3.4 8.3 0 3.2-1.1 5.8-3.3 8-2.2 2.2-5.1 3.2-8.7 3.2-3.7 0-6.5-1.2-8.6-3.5C1 36.3 0 33.1 0 29 0 18.3 6.5 11.2 19.6 7.9l.2 1.4zm26.4 0C36.9 11.9 31 17 28.5 24.8c2.2-3.6 5.5-5.4 9.8-5.4 3.2 0 6 1.1 8.3 3.2 2.3 2.2 3.4 4.9 3.4 8.3 0 3.1-1.1 5.8-3.3 7.9-2.2 2.2-5.1 3.3-8.6 3.3-3.7 0-6.6-1.1-8.6-3.4-2.1-2.3-3.1-5.5-3.1-9.7 0-10.7 6.6-17.8 19.7-21.1l.1 1.4z\"><\/path><\/svg><\/div><\/span><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-f25cb14\" data-block-id=\"f25cb14\"><p class=\"stk-block-text__text\">\u00ab<em>\u041e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438, \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0438 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043f\u0443\u043f\u043a\u0430, \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0441 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435\u043c. \u041d\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0430<\/em>\u00bb (\u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430 \u041f\u0440\u0430\u0434\u0438\u043f\u0438\u043a\u0430. \u0428\u043b\u043e\u043a\u0430 59). \u0424\u043e\u0442\u043e: \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442<\/p><\/div>\n<\/div><\/div><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-3917ec2\" id=\"\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430-\u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f-\u0441\u0442\u043e\u044f-1\" data-block-id=\"3917ec2\"><h3 class=\"stk-block-heading__text\">\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u044f 1:<\/h3><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u0442\u043e\u0439\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0444\u0443\u0442\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u0430 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a \u043f\u043e\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c\u0438 \u2013 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439, \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043c\u043e\u0440\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0443\u0431\u044b, \u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0432, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0436\u0430\u043b\u0430\u043d\u0434\u0445\u0430\u0440\u0430-\u0431\u0430\u043d\u0434\u0445\u0443 (\u0433\u043e\u0440\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043c\u043e\u043a) \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0430 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u043f\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0451\u0442 \u0441\u0436\u0430\u0442\u0438\u044f \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0438\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043f\u044b\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430. \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u0449\u0435\u043b\u044c \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0438\u0442\u044c \u0435\u0449\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043f\u044b\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c. \u0416\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u0432\u043f\u0430\u0434\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0423\u0434\u0434\u0438\u044f\u043d\u0430-\u0431\u0430\u043d\u0434\u0445\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a, \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u00ab\u0437\u0430\u043c\u043e\u043a\u00bb \u0434\u0436\u0430\u043b\u0430\u043d\u0434\u0445\u0430\u0440\u044b, \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0441 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u0434\u043e \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043e \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u043c, \u0430 \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u2013 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0415\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0423\u0434\u0434\u0438\u044f\u043d\u0430-\u0431\u0430\u043d\u0434\u0445\u0443 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043c\u0443\u043b\u0430-\u0431\u0430\u043d\u0434\u0445\u043e\u0439 (\u043a\u043e\u0440\u043d\u0435\u0432\u044b\u043c \u0437\u0430\u043c\u043a\u043e\u043c) \u0438\/\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0434\u0436\u0440\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0443\u0434\u0440\u043e\u0439. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u043f\u043a\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043e\u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u043f\u043a\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u0431\u0438\u0434\u0436\u0430-\u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0443 \u043c\u0430\u043d\u0438\u043f\u0443\u0440\u0430-\u0447\u0430\u043a\u0440\u044b \u2013 \u00ab\u0420\u0430\u043c\u00bb.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"427\" src=\"https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1-praktik-1024x427-1.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-13376\" srcset=\"https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1-praktik-1024x427-1.webp 1024w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1-praktik-1024x427-1-300x125.webp 300w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1-praktik-1024x427-1-768x320.webp 768w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1-praktik-1024x427-1-624x260.webp 624w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1-praktik-1024x427-1-600x250.webp 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0444\u043e\u0442\u043e: \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0438\u0437 \u0442\u0440\u0451\u0445 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a. \u0412\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445. \u0427\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u044b \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u044b \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430. \u0412 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u044c \u0442\u043e\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c-\u0442\u043e \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u0443\u0436\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f. \u0412\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439: \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430, \u0432\u044b \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0443 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0435. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0449\u0435\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c (\u0433\u043e\u0440\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043c\u043e\u043a \u0432\u0430\u043c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442). \u0422\u0440\u0435\u0442\u044c\u044f, \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 (\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430) \u043e\u0442 \u043f\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0448\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u044b \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f? \u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0443\u0434\u0434\u0438\u044f\u043d\u0430-\u0431\u0430\u043d\u0434\u0445\u0438 \u043c\u044b \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0434\u043e\u0445 \u043d\u0435 \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0410 \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442, \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0435\u0449\u0451 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043a\u0443\u0443\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430 \u0432\u0442\u044f\u043d\u0443\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 (\u043f\u0440\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439) \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0430 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0435 \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c-\u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u044b, \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 (\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b, \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u044b) \u2013 \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0430 \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f. \u0423\u0434\u0434\u0438\u044f\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\u044f, \u0435\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0430\u0434\u0445\u0430\u043a\u043e\u0432 (\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"556\" src=\"https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/5-prosvetlenie-1024x556-1.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-13382\" srcset=\"https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/5-prosvetlenie-1024x556-1.webp 1024w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/5-prosvetlenie-1024x556-1-300x163.webp 300w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/5-prosvetlenie-1024x556-1-768x417.webp 768w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/5-prosvetlenie-1024x556-1-624x339.webp 624w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/5-prosvetlenie-1024x556-1-600x326.webp 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-stackable-blockquote stk-block-blockquote stk-block stk-862e936 is-style-simple\" data-v=\"2\" data-block-id=\"862e936\"><div class=\"has-text-align-left stk-block-blockquote__content stk-container stk-862e936-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon stk-block-icon stk-block stk-9ff888f\" data-block-id=\"9ff888f\"><style>.stk-9ff888f {top:-50px !important;left:-50px !important;position:absolute !important;opacity:0.2 !important;}.stk-9ff888f .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child{height:200px !important;width:200px !important;}<\/style><span class=\"stk--svg-wrapper\"><div class=\"stk--inner-svg\"><svg style=\"height:0;width:0\"><defs><linearGradient id=\"linear-gradient-9ff888f\" x1=\"0\" x2=\"100%\" y1=\"0\" y2=\"0\"><stop offset=\"0%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-9-ff-888-f-color-1)\"><\/stop><stop offset=\"100%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-9-ff-888-f-color-2)\"><\/stop><\/linearGradient><\/defs><\/svg><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 50 50\" aria-hidden=\"true\" width=\"32\" height=\"32\"><path d=\"M19.8 9.3C10.5 11.8 4.6 17 2.1 24.8c2.3-3.6 5.6-5.4 9.9-5.4 3.3 0 6 1.1 8.3 3.3 2.2 2.2 3.4 5 3.4 8.3 0 3.2-1.1 5.8-3.3 8-2.2 2.2-5.1 3.2-8.7 3.2-3.7 0-6.5-1.2-8.6-3.5C1 36.3 0 33.1 0 29 0 18.3 6.5 11.2 19.6 7.9l.2 1.4zm26.4 0C36.9 11.9 31 17 28.5 24.8c2.2-3.6 5.5-5.4 9.8-5.4 3.2 0 6 1.1 8.3 3.2 2.3 2.2 3.4 4.9 3.4 8.3 0 3.1-1.1 5.8-3.3 7.9-2.2 2.2-5.1 3.3-8.6 3.3-3.7 0-6.6-1.1-8.6-3.4-2.1-2.3-3.1-5.5-3.1-9.7 0-10.7 6.6-17.8 19.7-21.1l.1 1.4z\"><\/path><\/svg><\/div><\/span><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-b28a6d2\" data-block-id=\"b28a6d2\"><p class=\"stk-block-text__text\">\u00ab<em>\u0418\u0437 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0431\u0430\u043d\u0434\u0445 \u0443\u0434\u0434\u0438\u044f\u043d\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u0435\u0448\u044c \u0435\u044e \u0432 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435, \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435<\/em>\u00bb (\u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430 \u041f\u0440\u0430\u0434\u0438\u043f\u0438\u043a\u0430. \u0428\u043b\u043e\u043a\u0430 60). \u0424\u043e\u0442\u043e: \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442<\/p><\/div>\n<\/div><\/div><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-8eaac02\" id=\"\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f\" data-block-id=\"8eaac02\"><h3 class=\"stk-block-heading__text\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/h3><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u042f\u0437\u0432\u044b \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u0440\u044b\u0436\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043b\u0430\u0443\u043a\u043e\u043c\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0440\u0435\u043f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-efa6a80\" id=\"\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435-\u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438\" data-block-id=\"efa6a80\"><h3 class=\"stk-block-heading__text\">\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438:<\/h3><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u0432\u0430\u043c\u0438 \u041c\u0443\u043a\u0442\u0438\u0431\u043e\u0434\u0445\u0430\u043d\u0430\u043d\u0434\u0430. \u00ab\u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430 \u041f\u0440\u0430\u0434\u0438\u043f\u0438\u043a\u0430. \u041e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0438\u00bb. 2013 \u0433. \u0414\u0435\u043a\u043e\u043c. \u041d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0439 \u041d\u043e\u0432\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434. 638\u0441.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u044d\u0432\u0438\u0434 \u041a\u043e\u0443\u043b\u0442\u0435\u0440. \u00ab\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0438. \u0420\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445\u00bb. 2016 \u0433. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043c. \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0430. 752\u0441.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00ab\u0423\u0434\u0434\u0438\u044f\u043d\u0430-\u0431\u0430\u043d\u0434\u0445\u0430 \u0442\u0430\u043a \u0437\u043e\u0432\u0435\u0442\u0441\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0435\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430 (\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0438) \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0441\u0443\u0448\u0443\u043c\u043d\u0435\u00bb (\u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430 \u041f\u0440\u0430\u0434\u0438\u043f\u0438\u043a\u0430. \u0428\u043b\u043e\u043a\u0430 55). \u0424\u043e\u0442\u043e: \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442 \u0423\u0434\u0434\u0438\u044f\u043d\u0430-\u0431\u0430\u043d\u0434\u0445\u0430&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13384,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[133],"tags":[139],"class_list":["post-13375","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stati","tag-bandhi"],"aioseo_notices":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/vakuum.webp",2432,1368,false],"thumbnail":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/vakuum-150x150.webp",150,150,true],"medium":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/vakuum-300x169.webp",300,169,true],"medium_large":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/vakuum-768x432.webp",640,360,true],"large":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/vakuum-1024x576.webp",640,360,true],"1536x1536":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/vakuum-1536x864.webp",1536,864,true],"2048x2048":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/vakuum-2048x1152.webp",2048,1152,true],"post-thumbnail":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/vakuum-624x351.webp",624,351,true],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/vakuum-300x300.webp",300,300,true],"woocommerce_single":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/vakuum-600x338.webp",600,338,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/vakuum-100x100.webp",100,100,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Mihhail","author_link":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/author\/duzenko\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"\u00ab\u0423\u0434\u0434\u0438\u044f\u043d\u0430-\u0431\u0430\u043d\u0434\u0445\u0430 \u0442\u0430\u043a \u0437\u043e\u0432\u0435\u0442\u0441\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0435\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430 (\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0438) \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0441\u0443\u0448\u0443\u043c\u043d\u0435\u00bb (\u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430 \u041f\u0440\u0430\u0434\u0438\u043f\u0438\u043a\u0430. \u0428\u043b\u043e\u043a\u0430 55). \u0424\u043e\u0442\u043e: \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442 \u0423\u0434\u0434\u0438\u044f\u043d\u0430-\u0431\u0430\u043d\u0434\u0445\u0430&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13375","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13375"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13375\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13386,"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13375\/revisions\/13386"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13384"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13375"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13375"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13375"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}