{"id":13428,"date":"2025-03-03T12:32:34","date_gmt":"2025-03-03T10:32:34","guid":{"rendered":"https:\/\/coachme.yoga\/?p=13428"},"modified":"2025-03-03T12:34:03","modified_gmt":"2025-03-03T10:34:03","slug":"stopy-fundament-tela","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/stopy-fundament-tela\/","title":{"rendered":"\u0421\u0442\u043e\u043f\u044b | \u0424\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0442\u0435\u043b\u0430"},"content":{"rendered":"\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0440\u044f \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043a\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043a\u0443\u00bb. \u042d\u0442\u0438\u043c \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0438 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043c\u0438\u043d\u0443\u0435\u043c\u043e \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445. \u0410 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043a\u0440\u0438\u0432\u043e\u0439 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0444\u043e\u0440\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438: \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f, \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f. \u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0441\u0442\u043e\u043f \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0434\u0430\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0431\u0435\u0440\u0435\u0447\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u043e\u043b\u0447\u043a\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435, \u0431\u0435\u0433\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430\u0445. \u041a\u0430\u043a\u0430\u044f-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0448\u0430\u044f \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0432\u0434\u0435\u0442 \u043a \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439. \u0412 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u043c\u044b \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u043c \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u2014 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u043d\u0435 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0438 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u043b\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 (\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435, \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435), \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u0441\u043e\u0442\u0440\u044f\u0441\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u044b \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0435, \u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0432 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u043f\u0440\u043e\u0442\u0440\u0443\u0437\u0438\u0438, \u0433\u0440\u044b\u0436\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432), \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/2-ploskostopie-1024x576-1.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-13431\" srcset=\"https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/2-ploskostopie-1024x576-1.webp 1024w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/2-ploskostopie-1024x576-1-300x169.webp 300w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/2-ploskostopie-1024x576-1-768x432.webp 768w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/2-ploskostopie-1024x576-1-624x351.webp 624w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/2-ploskostopie-1024x576-1-600x338.webp 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-stackable-blockquote stk-block-blockquote stk-block stk-f366a5f is-style-simple\" data-v=\"2\" data-block-id=\"f366a5f\"><div class=\"has-text-align-left stk-block-blockquote__content stk-container stk-f366a5f-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon stk-block-icon stk-block stk-27660d2\" data-block-id=\"27660d2\"><style>.stk-27660d2 {top:-50px !important;left:-50px !important;position:absolute !important;opacity:0.2 !important;}.stk-27660d2 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child{height:200px !important;width:200px !important;}<\/style><span class=\"stk--svg-wrapper\"><div class=\"stk--inner-svg\"><svg style=\"height:0;width:0\"><defs><linearGradient id=\"linear-gradient-27660d2\" x1=\"0\" x2=\"100%\" y1=\"0\" y2=\"0\"><stop offset=\"0%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-27660-d-2-color-1)\"><\/stop><stop offset=\"100%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-27660-d-2-color-2)\"><\/stop><\/linearGradient><\/defs><\/svg><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 50 50\" aria-hidden=\"true\" width=\"32\" height=\"32\"><path d=\"M19.8 9.3C10.5 11.8 4.6 17 2.1 24.8c2.3-3.6 5.6-5.4 9.9-5.4 3.3 0 6 1.1 8.3 3.3 2.2 2.2 3.4 5 3.4 8.3 0 3.2-1.1 5.8-3.3 8-2.2 2.2-5.1 3.2-8.7 3.2-3.7 0-6.5-1.2-8.6-3.5C1 36.3 0 33.1 0 29 0 18.3 6.5 11.2 19.6 7.9l.2 1.4zm26.4 0C36.9 11.9 31 17 28.5 24.8c2.2-3.6 5.5-5.4 9.8-5.4 3.2 0 6 1.1 8.3 3.2 2.3 2.2 3.4 4.9 3.4 8.3 0 3.1-1.1 5.8-3.3 7.9-2.2 2.2-5.1 3.3-8.6 3.3-3.7 0-6.6-1.1-8.6-3.4-2.1-2.3-3.1-5.5-3.1-9.7 0-10.7 6.6-17.8 19.7-21.1l.1 1.4z\"><\/path><\/svg><\/div><\/span><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-15e49dc\" data-block-id=\"15e49dc\"><p class=\"stk-block-text__text\"><em>\u00ab80% \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u0430\u0440\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u00bb.<\/em>\u00a0\u0412\u041e\u0417 (\u0444\u043e\u0442\u043e: \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442)<\/p><\/div>\n<\/div><\/div><\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u043f \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u042d\u0442\u0430 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u043c \u043c\u0438\u043e\u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u0430\u043c. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u0438, \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0446\u0435\u043f\u0438, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0451\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 (\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430). \u042d\u0442\u0438 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0439, \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u044f\u0441\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c, \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0438. \u0418\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0438 \u2014 \u0422\u043e\u043c \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440\u0441, \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 12 \u043c\u0438\u043e\u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0432 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0441\u0432\u044f\u0437\u0438, \u043b\u044e\u0431\u0430\u044f \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0432 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u0445, \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0435\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0435 \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u043e\u0432. \u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u2014 \u0432 \u00ab\u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3-meridiany-1024x576-1.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-13433\" srcset=\"https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3-meridiany-1024x576-1.webp 1024w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3-meridiany-1024x576-1-300x169.webp 300w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3-meridiany-1024x576-1-768x432.webp 768w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3-meridiany-1024x576-1-624x351.webp 624w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3-meridiany-1024x576-1-600x338.webp 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-stackable-blockquote stk-block-blockquote stk-block stk-efb7b62 is-style-simple\" data-v=\"2\" data-block-id=\"efb7b62\"><div class=\"has-text-align-left stk-block-blockquote__content stk-container stk-efb7b62-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon stk-block-icon stk-block stk-cab6cc9\" data-block-id=\"cab6cc9\"><style>.stk-cab6cc9 {top:-50px !important;left:-50px !important;position:absolute !important;opacity:0.2 !important;}.stk-cab6cc9 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child{height:200px !important;width:200px !important;}<\/style><span class=\"stk--svg-wrapper\"><div class=\"stk--inner-svg\"><svg style=\"height:0;width:0\"><defs><linearGradient id=\"linear-gradient-cab6cc9\" x1=\"0\" x2=\"100%\" y1=\"0\" y2=\"0\"><stop offset=\"0%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-cab-6-cc-9-color-1)\"><\/stop><stop offset=\"100%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-cab-6-cc-9-color-2)\"><\/stop><\/linearGradient><\/defs><\/svg><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 50 50\" aria-hidden=\"true\" width=\"32\" height=\"32\"><path d=\"M19.8 9.3C10.5 11.8 4.6 17 2.1 24.8c2.3-3.6 5.6-5.4 9.9-5.4 3.3 0 6 1.1 8.3 3.3 2.2 2.2 3.4 5 3.4 8.3 0 3.2-1.1 5.8-3.3 8-2.2 2.2-5.1 3.2-8.7 3.2-3.7 0-6.5-1.2-8.6-3.5C1 36.3 0 33.1 0 29 0 18.3 6.5 11.2 19.6 7.9l.2 1.4zm26.4 0C36.9 11.9 31 17 28.5 24.8c2.2-3.6 5.5-5.4 9.8-5.4 3.2 0 6 1.1 8.3 3.2 2.3 2.2 3.4 4.9 3.4 8.3 0 3.1-1.1 5.8-3.3 7.9-2.2 2.2-5.1 3.3-8.6 3.3-3.7 0-6.6-1.1-8.6-3.4-2.1-2.3-3.1-5.5-3.1-9.7 0-10.7 6.6-17.8 19.7-21.1l.1 1.4z\"><\/path><\/svg><\/div><\/span><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-f60be39\" data-block-id=\"f60be39\"><p class=\"stk-block-text__text\">\u00ab<em>\u0422\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f\u00a0\u043c\u0438\u043e\u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445\u00a0\u0446\u0435\u043f\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0430 \u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435. \u0418 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0437\u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b\u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0448\u0435\u044e, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b<\/em>\u00bb. \u0415\u0432\u0433\u0435\u043d\u0438\u0439\u00a0\u041c\u0438\u0440\u043e\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u2014 \u043c\u0430\u043d\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442. (\u0444\u043e\u0442\u043e: \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442)<br><br><\/p><\/div>\n<\/div><\/div><\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0430\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0430, \u043f\u043e\u0448\u043b\u0430 \u0435\u0449\u0435 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u043f \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0435, \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u00ab\u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u043e\u043c\u00bb \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041d\u0430 \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u043e\u0442\u0441\u044e\u0434\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f). \u0412\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043b\u044e\u0441, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0441\u043e \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u0445, \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439, \u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0442\u043e\u043f \u0432\u044b \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0437\u043a\u0443\u044e \u0438 \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u044b, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0441\u0435\u0442, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0430\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u0431\u043d\u043e-\u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u041f\u0430\u0434\u0430\u0431\u0445\u044c\u044f\u043d\u0433\u0430. \u041f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438, \u044d\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u044f\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u0442\u043e\u043f, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u0440\u043c\u044b. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0442\u043e\u043f, \u043c\u044b \u043f\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u2013 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442, \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u043d, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/4-padabhyanga-1024x576-1.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-13435\" srcset=\"https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/4-padabhyanga-1024x576-1.webp 1024w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/4-padabhyanga-1024x576-1-300x169.webp 300w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/4-padabhyanga-1024x576-1-768x432.webp 768w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/4-padabhyanga-1024x576-1-624x351.webp 624w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/4-padabhyanga-1024x576-1-600x338.webp 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-stackable-blockquote stk-block-blockquote stk-block stk-2ec10c0 is-style-simple\" data-v=\"2\" data-block-id=\"2ec10c0\"><div class=\"has-text-align-left stk-block-blockquote__content stk-container stk-2ec10c0-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon stk-block-icon stk-block stk-b4c57e1\" data-block-id=\"b4c57e1\"><style>.stk-b4c57e1 {top:-50px !important;left:-50px !important;position:absolute !important;opacity:0.2 !important;}.stk-b4c57e1 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child{height:200px !important;width:200px !important;}<\/style><span class=\"stk--svg-wrapper\"><div class=\"stk--inner-svg\"><svg style=\"height:0;width:0\"><defs><linearGradient id=\"linear-gradient-b4c57e1\" x1=\"0\" x2=\"100%\" y1=\"0\" y2=\"0\"><stop offset=\"0%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-b-4-c-57-e-1-color-1)\"><\/stop><stop offset=\"100%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-b-4-c-57-e-1-color-2)\"><\/stop><\/linearGradient><\/defs><\/svg><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 50 50\" aria-hidden=\"true\" width=\"32\" height=\"32\"><path d=\"M19.8 9.3C10.5 11.8 4.6 17 2.1 24.8c2.3-3.6 5.6-5.4 9.9-5.4 3.3 0 6 1.1 8.3 3.3 2.2 2.2 3.4 5 3.4 8.3 0 3.2-1.1 5.8-3.3 8-2.2 2.2-5.1 3.2-8.7 3.2-3.7 0-6.5-1.2-8.6-3.5C1 36.3 0 33.1 0 29 0 18.3 6.5 11.2 19.6 7.9l.2 1.4zm26.4 0C36.9 11.9 31 17 28.5 24.8c2.2-3.6 5.5-5.4 9.8-5.4 3.2 0 6 1.1 8.3 3.2 2.3 2.2 3.4 4.9 3.4 8.3 0 3.1-1.1 5.8-3.3 7.9-2.2 2.2-5.1 3.3-8.6 3.3-3.7 0-6.6-1.1-8.6-3.4-2.1-2.3-3.1-5.5-3.1-9.7 0-10.7 6.6-17.8 19.7-21.1l.1 1.4z\"><\/path><\/svg><\/div><\/span><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-a990c4e\" data-block-id=\"a990c4e\"><p class=\"stk-block-text__text\"><em>\u00ab\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0442\u043e\u043c\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u0440\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043c\u044b \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u043e\u0442 \u0417\u0435\u043c\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0433\u0438\u00bb.\u00a0<\/em>\u0444\u043e\u0442\u043e: \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442<\/p><\/div>\n<\/div><\/div><\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u043f \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0421 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043a \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043b\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 (\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435). \u042d\u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 (\u043d\u0430\u0434\u0438), \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432 (\u0447\u0430\u043a\u0440) \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0421\u0442\u043e\u043f\u044b \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0410\u043f\u0430\u043d\u044b, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0447\u0430\u043a\u0440 \u2013 \u041c\u0443\u043b\u0430\u0434\u0445\u0430\u0440\u043e\u0439 (\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043f\u0447\u0438\u043a\u0435) \u0438 \u0421\u0432\u0430\u0434\u0445\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0439 (\u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432). \u0412 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a: \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0440\u0430\u0437\u043c\u043d\u043e\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0433\u043d\u0435\u0432, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438 (\u043d\u0435\u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f). \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0410\u043f\u0430\u043d\u044b \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0445. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u043c \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043d\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439. \u0416\u0438\u0437\u043d\u044c \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u2013 \u043e\u0431\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043e\u0439. \u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c \u0438 \u0443\u043d\u0438\u0447\u0442\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0442\u0435\u0431\u044f, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0430\u043b\u044c\u0442\u0440\u0443\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0441\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410 \u043a\u0430\u043a \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0410\u043f\u0430\u043d\u044b? \u0417\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0442\u043e\u043f \u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0410\u043f\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0437\u0448\u0438\u0445 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0445. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0435\u0435 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u044b\u0441\u0448\u0438\u043c \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043c, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u0435\u043f\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u0430\u043c \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c, \u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0435, \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435. \u041d\u0435 \u0434\u0430\u0440\u043e\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u044b (\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438) \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441\u0430. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u0442\u0435\u043d\u044b \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u044b \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e \u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/5-chakry-i-vetra-1024x576-1.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-13437\" srcset=\"https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/5-chakry-i-vetra-1024x576-1.webp 1024w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/5-chakry-i-vetra-1024x576-1-300x169.webp 300w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/5-chakry-i-vetra-1024x576-1-768x432.webp 768w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/5-chakry-i-vetra-1024x576-1-624x351.webp 624w, https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/5-chakry-i-vetra-1024x576-1-600x338.webp 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0444\u043e\u0442\u043e: oum.ru \u0441 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u043f \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439, \u0442\u0430\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u0435\u043a \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u0430\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044f \u0432\u0441\u044e \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438\u043c \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0420\u0430\u0437\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0434\u043d\u044f, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0442\u043e\u043f\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u00ab\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u043c\u00bb, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e\u0441\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043c\u0430\u043b\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u2013 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u043d\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0443\u0433\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0448\u043b\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0440\u044f\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043e\u043a, \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430. \u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0434\u043d\u044f, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043f\u043e\u0434 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0434\u0443\u0448\u0435\u043c, \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0432 \u044d\u0442\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u043c. \u042d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u043d. \u0412\u0441\u044f \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0432\u0448\u0430\u044f\u0441\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0434\u0432\u0438\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0443, \u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0437\u0430\u0439\u043c\u0435\u0442 \u0435\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u0447\u0430\u0441\u0442\u0443\u044e \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u2013 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438\u043c \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043b\u0435\u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0433\u0440\u0443\u043d\u0442\u0443). \u0422\u0430\u043a \u0432\u044b \u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0432 \u00ab\u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435\u00bb \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0445 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0443 \u043f\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c. \u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0432 \u043d\u0435 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0421\u041f\u0410, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u043e\u0439 (\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0442\u0430\u043c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442), \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439 \u0438 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043c\u0435\u0448\u043a\u0430\u043c\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u0442\u043e\u043f, \u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u043a\u0430\u0431\u043b\u0443\u043a\u0435. \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0431\u043b\u0443\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u043e\u0447\u0435\u043a, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044e \u0437\u043e\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u0430\u0431\u043b\u0443\u043a \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0432 7\u0441\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u0435\u043f\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f \u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432. \u0422\u0430\u043a \u0432\u044b \u0441\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0410\u043f\u0430\u043d\u0430 \u0412\u0430\u0439\u044e \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0412\u0430\u0434\u0436\u0440\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430, \u0412\u0438\u0440\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430, \u0410\u0440\u0434\u0445\u0430 \u041f\u0430\u0434\u043c\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430, \u041c\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435;<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u0443 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u0443\u0431\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u0423\u0431\u043e\u0439\u043d\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435, \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u0435\u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041d\u0435 \u0437\u0440\u044f \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043a\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043a\u0443\u00bb. \u042d\u0442\u0438\u043c \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0438 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043c\u0438\u043d\u0443\u0435\u043c\u043e&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13429,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[133],"tags":[52],"class_list":["post-13428","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stati","tag-healthy-lifestyle-ru"],"aioseo_notices":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/stopy.webp",2432,1368,false],"thumbnail":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/stopy-150x150.webp",150,150,true],"medium":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/stopy-300x169.webp",300,169,true],"medium_large":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/stopy-768x432.webp",640,360,true],"large":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/stopy-1024x576.webp",640,360,true],"1536x1536":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/stopy-1536x864.webp",1536,864,true],"2048x2048":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/stopy-2048x1152.webp",2048,1152,true],"post-thumbnail":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/stopy-624x351.webp",624,351,true],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/stopy-300x300.webp",300,300,true],"woocommerce_single":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/stopy-600x338.webp",600,338,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/coachme.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/stopy-100x100.webp",100,100,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Mihhail","author_link":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/author\/duzenko\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"\u041d\u0435 \u0437\u0440\u044f \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043a\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043a\u0443\u00bb. \u042d\u0442\u0438\u043c \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0438 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043c\u0438\u043d\u0443\u0435\u043c\u043e&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13428"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13428\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13439,"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13428\/revisions\/13439"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/coachme.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}