Характеристика
Намасте, друзья! Сегодня мы выполним комплекс для ног. Верхняя часть ног включает в себя: четырехглавую мышцу, приводящую мышцу, подколенное сухожилие и отводящую мышцу. Комплекс асан для ног прорабатывает все фасциальные сумки в каждой группе мышц. Фасции прорабатываются за счет длительного пребывания в асане, и благодаря этому ткани укрепляются.
Чтобы успешно выполнить этот комплекс упражнений, главное – научиться расслабляться. Пока вы делаете асаны, все мышцы должны быть расслаблены. Для этого выполняйте глубокое дыхание и направляйте свое внимание на те зоны, что сейчас больше всего работают.
Источники
- Берни Кларк. “Инь-йога: Полный курс. Очищение и оздоровление организма на всех уровнях”. Москва. АСТ. 2019 г. 480 с.