Характеристика
Намасте, друзья! Сегодня мы выполним “Комплекс для позвоночника”. Этот поток позволит вам проработать позвоночник в шести направлениях: сгибание, растягивание, боковые сгибания влево и вправо, скручивания влево и вправо. Асана “Бабочка” в начале комплекса – это мягкое сгибание. Наклон вперёд усиливает и усугубляет сгибание над каждой ногой и прорабатывает обе стороны позвоночника. В “Гусенице” происходит самое глубокое сгибание. Растяжение позвоночнику обеспечивают асаны “Сфинкс” и “Тюлень”. Бананасана дарит позвоночнику боковые сгибания, а затем мы переходим к скручивающим движениям.
Источники
- Берни Кларк. “Инь-йога: Полный курс. Очищение и оздоровление организма на всех уровнях”. Москва. АСТ. 2019 г. 480 с.