Характеристика
Намасте, друзья! В этот раз мы выполним комплекс для раскрытия бедер. Этот поток позволяет проработать бедра в 6 направлениях. Он включает в себя мягкое сдвигание наружу, а также отведение и сгибание в позе “Бабочка”, отведение и сгибание в позе с широко расставленными ногами, простое сгибание в позе “Гусеница” и сдвигание наружу посредством позы “Обувной шнурок”, которая также обеспечивает мягкое отведение и сгибание. В позе “Дракона” поворот передней поверхности бедра наружу сочетается с растягиванием заднией поверхности бедра. Асана “Седло” сочетает в себе растяжение и поворот внутрь. Асана “Переплетенные корни” сочетает приводящее движение с поворотом внутрь.
Источники
- Берни Кларк. “Инь-йога: Полный курс. Очищение и оздоровление организма на всех уровнях”. Москва. АСТ. 2019 г. 480 с.