Характеристика
Сат Нам, друзья! Сегодня нам предстоит выполнить следующий комплекс:
- Разминка
- Крийя “Баланс праны и апаны”
- Медитация “Разрешение внутренних конфликтов”
Крийя «Баланс Праны и Апаны»
Упражнения 1, 2, и 3 стимулируют сексуальную и пупочную энергии, а также энергию выделения, так что прана и апана правильно смешиваются в Пупочном Центре, делая возможным высвобождение силы кундалини. Упражнения 4, 5 и 6 усиливают верхние чакры и праническую силу глаз и сердца. Если вы оставите глаза открытыми при подъеме тела в Упражнении 6, это может вызвать временное головокружение. Упражнение 7 дает сердцу возможность руководить и устраняет большое количество накопленного гнева, скрывающегося в теле в виде напряжения глубоких мышц. Слушая пульс в Упражнении 8, чувствуя себя дома, пребывайте в самом центре своего существа. Сердечный ритм поддерживается созидающим звуком Космоса – Онг. Это возвысит вас, позволит дать отдых уму и увеличит чувствительность.
Источник: Йоги Бхаджан. “Учебник для инструкторов уровня I в двух томах. Том второй”. 2012 год. РОО “Федерация Учителей Кундалини Йоги”.
Медитация «Разрешение Внутренних Конфликтов»
Это одна из форм древних методов лечения. Мы часто приходим в замешательство и оказываемся в тупике, когда внутренние конфликты блокируют нашу способность думать и действовать. В такие моменты прана (энергия) ума рассеивается, а ее распределение нарушается. В этой медитации задержка на выдохе длится в три раза дольше, чем задержка на вдохе. Организм ощущает нехватку праны в жизненно важных областях и ставит себе задачу быстро и оптимально реорганизоваться, чтобы отреагировать на эту угрозу выживанию. Волокна Пранического Тела вытягиваются и перенаправляют прану, образуя новый паттерн, несущий ясность сознания и потенциал действий. Ваш встроенный компьютер может оценивать ваш общий ресурс и масштаб вызова, а затем разработать стратегию, позволяющую эффективно подготовить и использовать ум и тело. Эта медитация разрешает множество конфликтов и задействует автоматический рефлекс выживания. Внутренний конфликт – это результат избытка праны или нарушений ее распределения.
Источник: Йоги Бхаджан. “Учебник для инструкторов уровня I в двух томах. Том второй”. 2012 год. РОО “Федерация Учителей Кундалини Йоги”.