Характеристика
Сат Нам, друзья! Сегодня нам предстоит выполнить следующий комплекс:
- Сурья Намаскар
- Крийя для настройки пупочного центра
- Медитация объединения противоположностей
Сурья Намаскар — Приветствие Солнцу
Когда Йоги Бхаджан учился у своего Учителя, Приветствие Солнцу использовалось для подготовки к практике крий Кундалини Йоги. Это превосходное упражнение для разминки, которое также оказывает благотворный эффект при выполнении в качестве самостоятельного комплекса. Оно улучшает работу сердца и активирует кровообращение, вытягивает позвоночник и способствует развитию гибкости, массирует внутренние органы, помогает пищеварению, тренирует легкие и наполняет кровь кислородом. Синхронизируйте дыхание с движениями, чтобы создать непрерывный ритм во время выполнения всей последовательности позиций. Осознанная практика этой техники позволяет получить максимум эффекта и удовольствия от всех поз йоги.
Источник: Йоги Бхаджан. “Учебник для инструкторов уровня I в двух томах. Том второй”. 2012 год. РОО “Федерация Учителей Кундалини Йоги”.
Крийя «Для Настройки Пупочного Центра»
В период работы над настройкой Пупочного Центра лучше всего придерживаться легкой диеты, особенно в первые несколько дней (данная рекомендация применяется, если подобную крийю вы выполняете курсом, определенное количество дней подряд).
Источник: Йоги Бхаджан. “Учебник для инструкторов уровня I в двух томах. Том второй”. 2012 год. РОО “Федерация Учителей Кундалини Йоги”.
Медитация «Объединение Противоположностей»
Медитация с мудрой объединенных полярностей учит вас тонкости восприятия и управлению собой. Эта мудра должна выполняться очень точно, и для поддержания ее в течение всей крийи требуется постоянное внимание. Это тонкая медитация. Установление взаимосвязи между биением сердца и восстановлением нимба для улучшения здоровья требует тщательной фокусировки. То же самое относится к любому навыку. Со временем и практикой вы учитесь чувствовать разницу, которая говорит об изменениях, и это повышает ваше мастерство и удовольствие от выполнения. С постоянной практикой эта медитация получается все лучше и лучше. Она обладает измерениями, которые сложно освоить сразу, но со временем они раскрываются.
Источник: Йоги Бхаджан. “Учебник для инструкторов уровня I в двух томах. Том второй”. 2012 год. РОО “Федерация Учителей Кундалини Йоги”.