Характеристика
Сат Нам, друзья! Сегодня нам предстоит выполнить следующий комплекс:
- Основой комплекс дыхательных упражнений
- Обновление легких и кровообращения
- Медитация для спокойного сердца
Основной Комплекс Дыхательных Упражнений
Этот комплекс обеспечивает быстрый подъем уровня энергии, повышает ясность и дает чувство баланса. Выполнение всех действий с минимальной продолжительностью займет всего лишь 22-25 минут и при этом полностью перенастроит вас. Этот комплекс позволяет осознать связь с дыханием и почувствовать изменения состояния ума и эмоций, которые вызывает каждый из типов дыхания.
В практике используется мантра «Сат Нам».
Мантра Сат Нам
Сат Нам
«Сат» означает истину, реальность бытия человека. «Наам» означает идентификацию. Это бидж (семенная) мантра. Семя содержит все знание достигшего полного расцвета дерева. Сущность или семя — это идентичность истины, воплощенной в сжатой форме. Повторяя эту мантру, вы пробуждаете душу и постигаете свое предназначение. Эта мантра балансирует пять элементов (таттв).
Источник: Йоги Бхаджан. “Учебник для инструкторов уровня I в двух томах. Том второй”. 2012 год. РОО “Федерация Учителей Кундалини Йоги”.
Крийя «Обновление Легких и Кровообращения»
Когда легкие и кровообращение в хорошей форме, вы чувствуете себя энергичными и владеющими ситуацией. Дыхание и его поток в теле определяют вашу эмоциональную основу. Этот комплекс восстанавливает легкие и улучшает циркуляцию во всем теле. Практикуя эту крийю 22 минуты в день, вы можете перестроить свой организм.
В крийе используется мантра Хар х 7 раз, Хари х 1 раз.
Мантра Хар Хари
Хар
Один из аспектов Творческой Бесконечности Бога (т.е. Его творческая форма)
Хари
Это творческая сила в действии (т.е. Его созидательная форма)
Источник: Йоги Бхаджан. “Учебник для инструкторов уровня I в двух томах. Том второй”. 2012 год. РОО “Федерация Учителей Кундалини Йоги”.
Медитация для Спокойного Сердца
Изначальная обитель праны, силы тонкого уровня, находится в организме в области легких и сердца. Помещая ладонь на естественный дом праны, мы создаем в нем чувство глубокого спокойствия. Правая рука, отвечающая за включение в действие и анализ, помещена в принимающую, расслабленную мудру в позиции умиротворенности. Вся поза в целом вызывает ощущение тишины и спокойствия, создавая точку покоя праны в Сердечном Центре.
В эмоциональном плане, эта медитация привносит ясность в ваше восприятие взаимоотношений с собой и другими. Если вы расстроены из-за ситуации на работе или личных отношениях, помедитируйте так от 3 до 15 минут перед тем, как принимать решение и действовать. После этого действуйте, вкладывая все свое сердце. На физическом уровне, эта медитация укрепляет легкие и сердце.
Источник: Йоги Бхаджан. “Учебник для инструкторов уровня I в двух томах. Том второй”. 2012 год. РОО “Федерация Учителей Кундалини Йоги”.