Характеристика
Сат Нам, друзья! В этот раз нам предстоит выполнить следующий комплекс:
- Нади Шодхана
- Набхи Крийя для Праны и Апаны
- Очищение Сушумы – центрального нервного канала
Набхи Крийя для Праны и Апаны
Эта крийя балансирует прану и апану за счет фокусировки на Третьей Чакре и Пупочном Центре, а затем на Сердечном Центре. Она оказывает общеукрепляющее действие, способствует пищеварению и повышению тонуса органов брюшной полости, избавляет от легких форм депрессии и усиливает целительный поток праны в руках.
Источник: Йоги Бхаджан. “Учебник для инструкторов уровня I в двух томах. Том второй”. 2012 год. РОО “Федерация Учителей Кундалини Йоги”.
Медитация «Очищение Сушумны — Центрального Нервного Канала»
Это медитация самоочищения. Она даст вам сильную и чистую личность, с мощной проекцией. Она очищает сушумну, ваш божественный нерв.
В медитации используется мантра «Хар».
Мантра Хар
Техника выполнения
- Произнося слово ХАР, необходимо подтянуть пупок внутрь и вверх, как в случае Сат Крийи, а на букве “Р” хлестко ударить кончиком языка в верхнее нёбо. Таким образом мы стимулируем Пупочный Центр и задаем импульс движения энергии снизу вверх, воздействуя на нервную систему и шишковидную железу.
- Старайтесь мощно практиковать это упражнение, чётко, внятно и громко произнося звук Хар — 1 раз в секунду для начинающих, 2 раза в секунду для продолжающих и 3 раза в секунду в полную силу.
Комментарий
Слово ХАР представляет Бесконечность в её творческом проявлении. Это бидж (семенная) мантра запускающая поток, способный пробить любое зацикливание (на каком-либо действии/ навязчивой мысли/ эмоции) или застой в вашей жизни.
Источник: Йоги Бхаджан. “Найти себя в себе”. 2015 год. РОО “Федерация Учителей Кундалини Йоги”.