Чек-лист десятидневного автономного ретрита
Друзья, прилагаю чек-лист инвентаря для организации десятидневного одиночного ретрита. Возможно, вам будет полезно.
Еда:
- На завтрак я использовал готовые мысли-сублематы, в которые нужно только залить горячую воду — это сильно экономило силы и время. На ужин я варил крупы или макароны, приправляя консервированными овощными салатами или песто — тоже все происходило достаточно быстро (лучше дома заранее рассыпать крупы по порциям в пакеты, тогда проблем будет еще меньше). Плюс добавлял фрукты, сухофрукты, орехи, хлеб, чай, мед. Воды уходило примерно 3 литра в день (взял с собой в канистрах);
- Для приготовления еды я использовал портативную газовую конфорку Primus. Газового баллона на 450 грамм не хватило, значит нужно брать еще один маленький на 230 г или второй такой же;
- Естественно, для приготовления пищи — зажигалки (всегда не менее 2ух), столовые приборы, посуда для приема пищи, а так же 2 котелка (по 1 литру вместительностью каждый) — 2 потому как в одном я кипятил только воду, в другом готовил пищу — мыть в походных условиях котелок так, чтобы он совсем не отдавал привкус ранее приготовленной пищи, не получится. Да, лучше взять с собой губку и какое-нибудь природу щадящее мыло для мойки посуды — все лучше, чем песком натирать;
- Термос для чая и бутылка для воды.
Одежда подбирается по погоде. Нужно учитывать, что в походных условиях мы много потеем, поэтому не поленитесь взять с собой 5 сменных нижних слоев одежды (нижнее белье и термобелье. Я мылся в море каждый день или через день, но все равно потеешь то от жары, то от практики, то от пешей ходьбы после практики).
Мой список одежды в летний период:
- Термобелье легкое (лучше несколько комплектов);
- Термобелье плотное;
- Футболки;
- Трекинговые штаны (первые слои используются или для утепления или при нахождении в палатке, на улице лучше надевать грубую одежду, потому как будете цепляться то за камни, то за ветки, да и от комаров грубая одежда хорошо защищает);
- Флисовая кофта для утепления;
- Осенняя куртка (даже когда днем была жара +26, утром медитировал при температуре +14);
- Дождевик или пончо;
- Носки непромокаемые (если ваши кроссовки промокаемые);
- Носки обычные (одни те, в которых будете спать (чтобы спальный мешок со временем не пах от ног), остальные нужно будет регулярно менять, так что несколько пар);
- Носки теплые;
- Нижнее белье — 1 комплект на 2 дня;
- Плавки, шорты;
- Шлёпки;
- Шапки 2 шт (одна тонкая, другая теплая);
- Баф на шею;
- Перчатки для работы с палаткой, дровами, тросами и т.д.
Гигиена:
- Средство от комаров (обрызгивайте также вход в палатку, дабы защититься от муравьев и клещей);
- Солнцезащитный крем;
- Увлажняющий крем;
- Антиперспирант;
- Душ-гель;
- Небольшое полотенце (я использую из микрофибы);
- Зубная паста, щетка;
- Аптечка (перевязочные и дезинфицирующие материалы, пластыри, а также медикаменты: ЖКТ, противовоспалительные, жаропонижающие, против аллергии и т.д.);
- Туалетная бумага (пакуйте в водонепроницаемый пакет, так как она быстро впитывает влагу с воздуха (во время дождя));
- Небольшая лопатка (типа саперной) — выроете себе туалет, а потом зароете.
Спальные принадлежности:
- Большая палатка — для стационарного лагеря, куда скорее всего вы приедете на машине, берите палатку рассчитанную на 5 человек. Здесь вы сможете и спать, и практиковать, и в «предбаннике», подогнув напольное покрытие, приготовите кипяток для мюслей (в случае дождя), и все ваши вещи будет куда разместить. В общем, достаточно автономный вариант;
- Тент и паракорд на который тент натянете- я дополнительно ставил водонепроницаемый тент и не прогадал. Без него бы палатка точно протекла (хотя на них пишут, что водонепроницаемые), плюс он хорошо защищает от солнца, даже когда палатка стоит среди деревьев;
- Спальный мешок;
- Подушка — сильно улучшит качество сна;
- Коврик под спальный мешок;
Дополнительно:
- Солнечная панель;
- Пауэр-банк;
- Провода: зарядные от панели или пауэр-банка ко всем вашим устройствам;
- Складная пила/ топор — если планируете разводить костер;
- Средство для розжига — дабы сэкономить время и силы;
- Фонари — один тот, что подвесите к потолку палатки, другой ручной (хорошо, если они будут заряжаться от пауэр-банка, который будет заряжаться от солнечной панели);
- Коврик для йоги;
- Подушка для медитации (даже если вы обычно медитируете без возвышения, в ретрит лучше взять под попу твердую подушку и плед под голени).
- Книга (используйте первоисточники йоги — те, чтение которых в обычной жизни даются трудно, в ретрите при светлом уме раскроются по-новому);
- Четки для медитации с мантрой Ом;
- Перцовый газовый баллончик с собой обязательно;
- Мусорные мешки;
- Раскладной стул — сильно улучшит качество вашего отдыха, потому как сидеть на полу вам сильно надоест. Сесть же нормально во время еды или просто «по-человечески» насладиться закатом — качественно снимет стресс.
Комментарии