Чек-лист десятидневного автономного ретрита
Друзья, прилагаю чек-лист инвентаря для организации десятидневного одиночного ретрита. Возможно, вам будет полезно.
Палатка и мебель:
- В палатке должно быть 2 отделения — спальное и «предбанник»/ место для отдыха/ кухня. Площадь моей палатки Outwell Sky 5 — 3 метра на 4 метра, и 2 метра в высоту. Высота очень важна. Берите так, чтобы внутри можно было стоять и передвигаться в полный рост. Пример моей палатки (ЗДЕСЬ)
- К палатке я брал защитный полог — увеличивает жизнь палатки. Рассчитан именно под эту модель палатки (ЗДЕСЬ)
- Внутрь палатки я постелил специальные покрывала, дабы не ходить по пластиковому дну (ЗДЕСЬ)
- Над палаткой я ставил дополнительный водонепроницаемый тент 4х3. Так мне спокойней (ЗДЕСЬ);
- В зоне отдыха я установил раскладной стул-реклеймер. Очень важная инвестиция, дабы восстанавливаться между практиками можно было максимально эффективно (ЗДЕСЬ)
- Также стол, который можно использовать как в качестве «журнального», так и в качестве полноценного обеденного (регулируется высота ЗДЕСЬ)
- Кухонный стол (ЗДЕСЬ) и защита для плитки (ЗДЕСЬ)
- Шкаф/органайзер (ЗДЕСЬ)
- Освещение: лампа от пауэрбанка в «предбанник» (ЗДЕСЬ) и лампа в спальню на аккумуляторе (ЗДЕСЬ)
- Газовый обогреватель (ЗДЕСЬ)
- Отдельная палатка для туалета (ЗДЕСЬ)
Обзор палатки
Еда:
- На завтрак я использовал готовые мюсли-сублематы, в которые нужно только залить горячую воду — это сильно экономило силы и время. На ужин я использовал сублимированные блюда, лапшу быстрого приготовления, приправляя консервированными овощными салатами — тоже все происходило достаточно быстро. Плюс добавлял фрукты, сухофрукты, орехи, хлеб, чай, мед. Воды уходило примерно 3 литра в день (взял с собой в канистрах);
- Для приготовления еды я использовал портативную газовую конфорку Primus Moja (ЗДЕСЬ) и газовый баллон на 450 г;
- Естественно, для приготовления пищи — зажигалки (всегда не менее 2ух), столовые приборы, посуда для приема пищи, а также чайник на 1,5 л (ЗДЕСЬ) и котелок на 1,3 л (ЗДЕСЬ). Да, лучше взять с собой губку и какое-нибудь природу щадящее мыло для мойки посуды — все лучше, чем песком натирать;
- Термос для чая и бутылка для воды.
Одежда подбирается по погоде. Нужно учитывать, что в походных условиях мы много потеем, поэтому не поленитесь взять с собой 5 сменных нижних слоев одежды (нижнее белье и термобелье. Я мылся в море каждый день или через день, но все равно потеешь то от жары, то от практики, то от пешей ходьбы после практики).
Мой список одежды в летний период:
- Термобелье легкое (лучше несколько комплектов);
- Термобелье толстое (второй слой);
- Футболки;
- Трекинговые штаны (первые слои используются или для утепления или при нахождении в палатке, на улице лучше надевать грубую одежду, потому как будете цепляться то за камни, то за ветки, да и от комаров грубая одежда хорошо защищает);
- Флисовая кофта для утепления;
- Осенняя куртка (даже когда днем была жара +26, утром медитировал при температуре +12);
- Дождевик или пончо;
- Носки непромокаемые (если ваши кроссовки промокаемые);
- Носки обычные (одни те, в которых будете спать (чтобы спальный мешок со временем не пах от ног), остальные нужно будет регулярно менять, так что несколько пар);
- Носки теплые (шерстяные);
- Нижнее белье — 1 комплект на 2 дня;
- Плавки, шорты;
- Шлёпки, кроксы (ЗДЕСЬ);
- Шапки 2 шт (одна тонкая, другая теплая);
- Баф на шею;
- Перчатки для работы с палаткой, дровами, тросами и т.д.
Гигиена:
- Средство от комаров (обрызгивайте также вход в палатку, дабы защититься от муравьев и клещей);
- Солнцезащитный крем;
- Увлажняющий крем;
- Антиперспирант;
- Душ-гель;
- Полотенце (я использую из микрофибы);
- Зубная паста, щетка;
- Аптечка (перевязочные и дезинфицирующие материалы, пластыри, а также медикаменты: ЖКТ, противовоспалительные, жаропонижающие, против аллергии и т.д.);
- Туалетная бумага (пакуйте в водонепроницаемый пакет, так как она быстро впитывает влагу с воздуха (во время дождя)), влажные салфетки, дезинфектор для рук;
- Небольшая лопатка (типа саперной) — выроете себе туалет, а потом зароете.
- Я беру и специальную палатку для туалета — 2 метра в высоту и 1,2 метра по периметру. Внутри можно убрать дно и вырыть яму. Или можно дно оставить, если вы используйте биотуалет.
Дополнительно:
- Солнечная панель;
- Пауэр-банк;
- Провода: зарядные от панели или пауэр-банка ко всем вашим устройствам;
- Топор — разводить костер, расчищать место кемпинга;
- Средство для розжига, если планируете разводить костер;
- Фонари — помимо освещения в палатке, вам необходим один налобный фонарь, другой ручной, чтобы выходить из палатки в темное время суток (хорошо, если они будут заряжаться от пауэр-банка, который будет заряжаться от солнечной панели);
- Коврик для йоги;
- Подушка для медитации (даже если вы обычно медитируете без возвышения, в ретрит лучше взять под попу твердую подушку и плед под голени).
- Книга (используйте первоисточники йоги — те, чтение которых в обычной жизни даются трудно, в ретрите при светлом уме раскроются по-новому);
- Четки для медитации с мантрой Ом;
- Перцовый газовый баллончик с собой обязательно;
- Мусорные мешки;
- Тряпка, вытирать поверхности стола, кухни, мыть плиту;
- Савок и метелка — периодически подметать пол в палатке;
- Раскладной стул для уличного использования — улучшит качество вашего отдыха.
Комментарии